individuell

Jeden Menschen ganz individuell unterstützen

Über Uta

Psychotherapy is the individual responding to the individual. When working with you I look for your unique attunement to life’s energy and together we make it a part of your everyday life.

Milton H. Erickson

unsere Zusammenarbeit

Bei individueller Begleitung biete ich immer eine unverbindliche und kostenlose Kennenlernstunde – gerne auch am Telefon oder via zoom an. In der gemeinsamen Arbeit beziehe ich mich auf folgende Ausbildungsschwerpunkte, wobei immer die persönlichen Wünsche und Bedürfnisse im Vordergrund stehen.

Steine

iEMDR

EMDR (Eye Movement Desensitization & Reprocessing) kann in nur wenigen Behandlungsstunden Ängste, Zwänge, negative Glaubensmuster, depressive Verstimmung und Selbstwertmangel sehr effektiv bearbeiten und eine positive Neuausrichtung stärken. Es kommt auch bei Krisenbewältigung, Trauerverarbeitung und Umgang mit psychosomatischen Schmerzzuständen zum Einsatz. Zuversicht und Zutrauen in eigene Wünsche, Vorstellungen und Ressourcen werden gestärkt.

EMDR ist eine neue, wissenschaftlich anerkannte und höchst wirksame Methode neuronaler Integration von bisher im Gehirn versprengt abgespeicherten belastenden Erinnerungen. Augenbewegungen und bilaterales Klopfen beschleunigen die Informationsverarbeitung zwischen beiden Gehirnhälften. Dadurch werden schwierige Gefühle, Erinnerungen und negative Gedankenkreisläufe entschärft und neuronal mit positiven Glaubenssätzen und Ihren persönlichen Kraftquellen verknüpft. iEMDR steht für integratives EMDR, das von Dr. Inge Grell und Renate Mentz um hilfreiche Elemente aus dem NLP erweitert wurde. https://www.iemdr-ausbildung.com
Vereinbaren Sie ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch.

Wie wirkt iEMDR
Ähnlich wie die rhythmischen Augenbewegungen bei geschlossenen Lidern in der REM-Phase während des Schlafs zur Verarbeitung des Tagesgeschehens beitragen, bewirkt die bilaterale Stimulation der Augen durch EMDR eine beschleunigte Informationsverarbeitung von belastendem Material und Erinnerungen, die oft über Jahre isoliert und wie eingefroren im Gehirn gespeichert sind. EMDR bringt den Verarbeitungsprozess in Fluss und bahnt neue neuronale Verknüpfungen durch Verankerung von sinnvollen positiven Kognitionen. Langzeitstudien haben nachgewiesen, dass EMDR effektiver, schneller und nachhaltiger als andere Therapieformen wirken kann. Die Bundesärztekammer bestätigt, dass „die EMDR-Methode bei Erwachsenen als Methode zur Behandlung der posttraumatischen Belastungsstörung als wissenschaftlich anerkannt gelten kann“ (Wissenschaftlicher Beirat Psychotherapie vom 06.07.2006). Nicht nur bei posttraumatischen Belastungsstörungen, sondern auch bei Ängsten, Phobien, Trauer und depressiven Verstimmungen unterstützt EMDR den psychischen Selbstheilungsprozess.

Körperorientierte Psychotherapie

Körperwahrnehmung, Aspekte von Körperhaltung und Atmung in den therapeutischen Prozess mit einzubeziehen kann ‚tiefsitzende‘ Probleme und Gefühle oft viel effektiver behandeln als reines Reden darüber. Konkret arbeite ich – auf Wunsch und in Absprache – z.B. mit körperlichem Aufspüren von Gefühlen im Körper (Fokussing), aber auch mit Übungen aus Qigong, Jin Jin Jitsu oder Reiki. Meine Ausbildung am Karen Horney Institut Berlin: https://www.karen-horney-institut.de

Ernährungsberatung & -psychologie

Unser Essverhalten ist zutiefst mit psychischen Mustern verknüpft wie Belohnung oder ‚eins geht noch, ist doch eh‘ schon egal‘. Ich helfe, gesunde Ernährung nachhaltig und konsequent umsetzen und die inneren Anteile zu entdecken, die regelmäßig gute Vorsätze boykottieren. In Einzelberatung und perspektivisch auch in Gruppen gebe ich mein langjähriges Wissen um gesunde, vegetarische, basische, ketogene Ernährung, intermittierendes Fasten in Kombination mit praktischen Tipps und Rezeptanregungen weiter.

Kontaktieren Sie mich und wir entwickeln eine individuelle Strategie die Ihr Leben verändert.

Walk & Talk

Beim einem Waldspaziergang schenkt die Natur uns Erleichterung durch ihre Harmonie und Schönheit. Auch Probleme können anders durch therapeutisches Gehen anders in Bewegung kommen als durch Gespräche im Sitzen. Dabei können Lösungsansätze leichter entwickelt und ausprobiert werden, bildlich gesprochen laufen Sie darauf zu. Der Coaching- oder Therapie-Walk beinhaltet Interventionen wie Achtsamkeitsübungen und entwickelt seine eigene Dynamik gemäß Ericksons Worten: Für jede:n Hilfesuchende:n eine eigene passende Form der Unterstützung, die zurück in ihre/seine Mitte und Kraft führt.

Qigong

Qigong bedeutet Erhaltung und Pflege unserer Lebensenergie (Qi) durch Körperübungen, die die Entfaltung individueller Lebendigkeit und Selbstheilung auf unterschiedlichsten Ebenen unterstützen. Sie fördern Sensibilität, Selbstwahrnehmung, Konzentration und Achtsamkeit, verbessern die Stimmungslage und regulieren Disharmonien im psychischen und physischen Bereich. Für mich wesentlich sind dabei wirkliche Entspannung und Freude am Üben mit einfachen und zugleich tief wirkungsvollen Übungen.

Achtsamkeit

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, Aufmerksamkeit gezielt auf die Wahrnehmung der Gegenwart und das körperliche Empfinden zu fokussieren – mit einer offenen, liebevollen, nicht-urteilenden Haltung. Seit über 40 Jahren werden Achtsamkeitsmethoden zum Stressabbau eingesetzt und sind wissenschaftlich genauestens untersucht worden: Regelmäßiges Training kann Ängste und Depressionen lindern, den Umgang mit chronischen Schmerzen erleichtern und das allgemeine und psychische Wohlbefinden steigern. Ich arbeite mit Übungen aus den bekannten Programmen MBSR, MBCT und ACT, die als das innovatives Gesundheit ‚Die Seele stärken‘ 2011 den 2. Preis bei ‚Kreuzberg handelt‘ gewonnen hat.

 

 

 

 

 

 

Kreta intensiv

Vielleicht erlaubt oder erfordert Ihre Situation eine richtig intensive Unterstützung für einen überschaubar kurzen Zeitraum. Warum nicht das Not-Wendige mit einer wirklichen Reise in sonnige Natur verbinden? In den Wintermonaten biete ich Ihnen über den Zeitraum von zwei, drei oder mehr Wochen auf Kreta an, intensiv mehrfach die Woche an Ihrer Thematik zu arbeiten. Zusätzlich spenden Sonne, Meer, viele Wandermöglichkeiten und die Natürlichkeit der kretischen Kultur ihre eigene heilende Wirkung. Wir bereiten Ihre Reise durch intensive Gespräche telefonisch/via zoom vor. Unterkunftsmöglichkeiten in der Nähe meines Wohnortes Tertsa sind vielfältig. Und natürlich bleiben wir auch nach Ihrer Rückreise bei Bedarf weiterhin in therapeutischer* Verbindung. Vereinbaren Sie einfach einen ersten kostenlosen und unverbindlichen Telefontermin!

* die direkte Übersetzung des griechischen Wortes Therapeut lautet Diener oder Helfer. Essenziell dabei sind gegenseitiges Vertrauen. Da die Übergänge zwischen Coaching und Therapie fließend sind, bevorzuge ich Begriffe wie individuelle Unterstützung oder Begleitung. Allen voran muss ‚die Chemie stimmen‘ um effizient zusammen zu arbeiten 😉

Ihr Titel

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

Ihr Titel

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.